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学生电子平台 - 吃香蕉也可致便秘?盘点你便秘时做过的傻事!

时间:
2020-01-07 18:57:26

  

学生电子平台 - 吃香蕉也可致便秘?盘点你便秘时做过的傻事!

学生电子平台,有人说过:“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。便秘不是啥大“病”,但是它的危害让人心惊,引发的疾病可是十根手指头都数不完。于是人们致力于解决便秘问题,却不知走进了一些误区。

多少天不排便才叫便秘

正常人一般从摄入食物到食物形成粪便排出体外,需要时长大约是24到48小时。如果粪便在肠道内停留时间长,粪便含有的水分会被反吸收,导致粪便坚硬难以排出。如果3天以上没有排便感、排便费力不畅或排便不出,则可视为便秘。

饮食误区

误区一:香蕉都能通便

香蕉尤其适合大便干燥、便秘的人食用,具有润滑肠道的作用。如果你想通过香蕉解决便秘问题,你必须知道:只有熟透的香蕉才能通便;反之,只会加重便秘。

没有熟透的的香蕉中含有较多鞣酸,鞣酸对肠道有收敛作用,能抑制肠道蠕动。被催熟的香蕉虽然已经没有了涩味,但是鞣酸的成分仍然存在,因此还是不能达到通便的目的,反而使便秘更加严重。便秘者应该选择存放在通风处、表面有黑斑但是内在质地没改变的香蕉食用。

误区二:不吃油和肉

正如机械环环相扣的运作尚需润滑油,人体内的肠道也需要油脂的润滑。很多女士为了减肥连油和肉都不吃,净吃清淡的蔬果,其实应该适当地摄取油脂类的食物。香油、芝麻、坚果类食物中含有丰富的植物油脂,适当食用都可以有效缓解便秘。

误区三:萝卜对所有人来说都可以通便

萝卜消食健胃、顺气利便是没错,可是不适合所有便秘的中老年人。中老年人本就气不足,萝卜虽然能消消胀气,但是对于他们来说吃萝卜却是泻气,因此便秘会加重。

观念误区

误区一:不重视便秘

很多人会认为便秘不是什么"病",临床上不少人对便秘不重视。肠道堵塞,代谢废物长时间在肠道内停留,容易引起急性或慢性便秘。一旦体内毒素积聚,危害不容小觑。有引起口臭、体臭、痔疮、胆结石,甚至诱发癌症的可能。

误区二:过分依赖泻药

很多人会选择泻药解除便秘危机,但是俗话说得好"是药三分毒"。长期服用泻药通便,不仅会对泻药产生依赖,还会导致胃肠功能紊乱,甚至引起肠道黑变病。得了肠道黑变病,肠道吸收能力变差、变窄,有时候还会出现梗塞,甚至诱发癌变。

误区三:老年人盲目吃排便药或水果

有些便秘的老人为了解决便秘的问题,盲目地吃排便药和吃水果,这是不可取的。

老年人便秘被称为"习惯性便秘"。随着年纪的逐渐增大,老人的肠道功能逐渐衰退。排便药会让人产生依赖,并且老年人的肠道功能较弱,不宜胡乱服用排便药。脾肾阳虚的老年人不宜吃寒凉的水果,否则便秘更加严重。

因此,老年人一旦发生便秘,应该查明便秘的病因,再对症下药。

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